détente

  • DU SPORT DOUX > POUR LES FEMMES PEU SPORTIVES...> HANNUT-WASSEIGES-JANDRAIN-BRAIVES

    Venez assouplir et raffermir votre corps !

    Exercices calmes et efficaces au sol dans une atmosphère de détente.

    Premier cours offert !>  Cours limités à 12 personnes pour garantir un suivi individuel.

    A partir de ce mois de septembre 

    Les lundis à Wasseiges de 19h30 à 20h30 > Ecole de Meeffe - rue du Berlicot, 3

    Les mardis à Hannut de 19h30 à 20h30

    Les mercredis matins de 10h30 à 11h30 à la Ferme de Lange - rue de Cras-Avernas 11

    Les mercredis à Jandrain de 19h30 à 20h30 > La Tannerie - rue des Tanneurs

    Les jeudis à Braives de 19h30 à 20h30 > Ancienne Ecole Colpin - rue les Trous à Fumal

    Renseignements et inscriptions > Florence Tomsej - 0477 44 66 50

    Photos > Copyright © 2015 Vous à vous

  • 7 TRUCS POUR SE VIDER L'ESPRIT APRES LE BOULOT

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    Irritable, désagréable, préoccupé en rentrant du boulot?

    Après une dure journée de travail, il n’est pas toujours facile de rentrer chez soi et d’oublier tous ses tracas professionnels en claquant des doigts. Voici 7 choses à faire pour décompresser et se préparer à réattaquer de plus belle le lendemain !

    1. Du sport

    Un grand classique certes, mais on ne le répètera jamais assez : faire du sport défoule, maintient en forme, oxygène les poumons, libère des endorphines (hormone du bonheur, remède naturel contre le stress), et permet ensuite de mieux dormir. Footing, natation, sport de combat, fitness : l’important est de choisir un sport qui vous convient, vous amuse, et de vous y tenir !

    2. Un massage

    La meilleure solution pour évacuer le stress et se détendre complètement après une journée de travail ! On en sort apaisé et les idées plus claires. Cela marche d'ailleurs aussi avec un sauna ou un soin en institut. C’est cependant un peu plus compliqué à pratiquer fréquemment, à moins d’avoir un partenaire doué et conciliant, ou que votre entreprise ait investi dans des massages sur votre lieu de travail. Ni l’un ni l’autre ? Offrez-vous ce plaisir en institut de temps en temps, vous le valez bien!

    3. Chanter

    Conséquence du succès de la série Glee ? Les chorales redeviennent tendance. Et c’est tant mieux : chanter permet d’avoir une respiration abdominale plus profonde, et donc d’oxygéner à fond son cerveau sans se forcer à faire d’ennuyeux exercices de respiration. Intégrer une chorale peut-être très convivial, mais si ce n’est pas votre truc, pas de panique: il vous reste à chanter à tue-tête dans les embouteillages du retour. Même si vous chantez faux, personne ne peut vous entendre. Efficace, gratuit et très drôle !

    4. Ecrire

    En rentrant chez vous, vous ressassez sans cesse les évènements de la journée sans arriver à penser à autre chose ? Pour vous en débarrasser, posez vos états d’esprits sur le papier. Vous pouvez tenir un journal intime (ce n’est pas réservé aux ados timides !), écrire simplement sur des feuilles volantes, ou carrément tenir un blog sur Internet. Sous couvert de l’anonymat bien sûr, et sans jamais citer les noms de vos collègues. Qui sait, si vous avez une belle plume ou que vos aventures professionnelles sont particulièrement extravagantes, vous pourriez devenir un bloggeur influent !

    5. Prendre l’apéro

    Ne réservez pas l’apéro à vos jours de congé et aux week-ends ! Prendre un verre entre amis après une dure journée de boulot permet de faire une coupure nette avant de rentrer à la maison. Mieux vaut éviter d'y inviter vos collègues : rejoignez plutôt des gens extérieur à votre entreprise. Bien sûr, nul besoin de consommer de l’alcool lors de l’apéritif : un jus de fruit peut être aussi délassant, s’il est pris en bonne compagnie !

    6. Jardiner

    A condition d’avoir un jardin bien sûr, le jardinage est l’activité parfaite pour se vider l’esprit. Elle offre un contact apaisant avec la nature, l’apprentissage de la patience, et c’est une activité d’extérieur. L’avantage : il y a toujours quelque chose à faire dans un jardin, et vous serez satisfait de le voir devenir plus beau de jour en jour !

    7. Cuisiner

    La tentation est grande de se jeter sur un paquet de chips ou une tablette de chocolat après une mauvaise journée de travail. Pourtant, vous tirerez plus de satisfaction à vous installer derrière les fourneaux ! Cuisiner est relaxant et valorisant, cela peut se pratiquer seul, avec son conjoint ou ses enfants. Vous n'avez pas tous les ingrédients nécessaires? Evitez-vous une virée stressante au supermarché et faites vivre les petits commerces de quartiers. Ou simplifiez carrément la recette: l'essentiel, c'est que ça soit bon.

    Source: lejournaldunet.com Via > http://www.references.be